Τετάρτη, 5 Ιουνίου 2013

Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν

Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (9)
Κρύο η ζεστό ντους για δροσιά το καλοκαίρι; Το θαλασσινό νερό αποστειρώνει ένα τραύμα; Είναι το βούτυρο «παυσίπονο» για το ηλιακό έγκαυμα; Ποιες από τις καλοκαιρινές αυτές δοξασίες είναι απλοί μύθοι;
  • «Το κρύο ντους μας δροσίζει πιο γρήγορα»
Μία «βουτιά» σε ένα κρύο ντους, όταν το θερμόμετρο έχει σκαρφαλώσει στα ύψη ακούγεται λογικό, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι αυτό που θα σας δροσίσει πιο γρήγορα.
Ο λόγος είναι ότι, όταν ξαφνικά η θερμοκρασία του σώματος πηγαίνει απότομα από το ζεστό στο κρύο, ο οργανισμός ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό άμυνας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος.
Στην περίπτωση λοιπόν, της απότομης αλλαγής, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και σταματούν να «λαμβάνουν» δροσιά. Για να αποφευχθεί αυτή η αυτοπροστατευτική αντίδραση, ενδείκνυται το χλιαρό νερό αντί για το κρύο, ενώ αν θέλετε να δροσιστείτε ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε ή να πιείτε κάτι κρύο, μειώνοντας έτσι τη θερμοκρασία του σώματός σας.
  • «Δε μπορούμε να καούμε μια συννεφιασμένη μέρα»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (10)
Εάν παραλείψετε το αντηλιακό σας μια καλοκαιρινή αλλά συννεφιασμένη μέρα, απειλήστε με άσχημα ηλιακά εγκαύματα. Ο λόγος είναι, ότι οι υπεριώδεις ακτίνες περνούν από τα σύννεφα, άρα θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ανεξάρτητα αν μπορείτε να δείτε τον ήλιο ή όχι.
  • «Όλα τα ροφήματα μας ενυδατώνουν»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (3)
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα ποτά και τα ροφήματα να σας ενυδατώσουν με τον ίδιο τρόπο. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα από τα καλοκαιρινά αυτά ποτά έχουν διουρητική δράση, που οδηγεί σε αφυδάτωση, όπως για παράδειγμα τα αλκοολούχα ή τα ροφήματα εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα.
Αυτά τα ποτά, όπως είναι τα αναψυκτικά και τα φρουτοποτά, «απαιτούν» το σώμα να τραβήξει περισσότερο υγρό από τα κύτταρα για να τα μεταβολίσει. Αυτό, στη συνέχεια οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο, όπου το ποτό προκαλεί δίψα και εσείς διψασμένοι συνεχίζετε να καταναλώνετε αυτό το ποτό.
Αντίθετα, το νερό είναι ιδανική λύση ενώ εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε γάλα με χαμηλά λιπαρά, 100% φυσικούς χυμούς φρούτων, χυμούς λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ροφήματα με βότανα. Αν πάλι, δε σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε να προσθέσετε αγγούρι, φράουλες, βατόμουρα, λεμόνι ή λάιμ.
  • «Το καλοκαίρι καίμε περισσότερες θερμίδες»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (2)
Όταν ασκείστε ή δουλεύετε σε πολύ ζεστές (ή πολύ κρύες συνθήκες τοι χειμώνα), το σώμα χρειάζεται να προσαρμοστεί μεν, αλλά οι θερμίδες που καίτε δεν είναι αρκετές ώστε να δικαιολογούν την υπερκατανάλωση καλοκαιρινών εδεσμάτων, όπως είναι το παγωτό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε ακραίες συνθήκες με κρύο ή ζέστη, ο μεταβολισμός σας αυξάνεται μόνο για να σας κρατήσει σε κανονική θερμοκρασία. Αν ασκείστε στη ζέστη, θα αυξηθεί μεν η θερμοκρασία του σώματός σας, αλλά μέχρι το σημείο, όπου μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάποιες θερμίδες για να ιδρώνετε, αλλά θυμηθείτε ότι το σώμα είναι αρκετά ευπροσάρμοστο σε διάφορες θερμοκρασίες.
  • «Οι μεγάλες καλοκαιρινές μέρες διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου μας»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (7)
Μπορεί να φαίνεται, ότι είστε στο κρεβάτι, όταν ο ήλιος έχει μόλις ξεπροβάλει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η μέρα είναι μεγάλη (δηλαδή υπάρχουν αρκετές ώρες με φως), θα διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.
Το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο να χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Άρα, ανεξάρτητα από τις ώρες της ημέρας, για όσο διάστημα συνεχίζετε την κλασική ρουτίνα του 8ωρου ύπνου σας, ο κύκλος σας δεν θα διαταραχθεί.
Αν ωστόσο θεωρείτε, ότι οι πολλές ώρες με φως σας κουράζουν και δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο το βράδυ, χαλαρώστε μία ώρα πριν κοιμηθείτε, απενεργοποιώντας όλες τις συσκευές (τηλεόραση, κινητό τηλέφωνο κλπ) και επιλέξτε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας.
  • «Τα κλιματιστικά αυξάνουν τον κίνδυνο να κρυώσουμε»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (1)
Οι ειδικοί επιμένουν, ότι τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς και όχι από τον κρύο αέρα. Εκείνοι που υποφέρουν από αλλεργίες μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν μια αλλεργική αντίδραση, από τα κλιματιστικά, αν δε φροντίζουν για τη σωστή συντήρησή τους, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν, ότι τα κλιματιστικά σας «αρρωσταίνουν».
Αυτό που συμβαίνει και έχει προκληθεί αυτή η παρανόηση, είναι ότι ο κλιματισμός μαζί με τον αέρα «ρουφάει» την υγρασία, στεγνώνοντας ενδεχομένως τα ιγμόρεια και προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους.
  • «Το θαλασσινό νερό μπορεί να θεραπεύσει τις πληγές»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (8)
Η τακτική «βουτάω στη θάλασσα για να ψηθεί η πληγή» δεν είναι ό,τι καλύτερο σύμφωνα με τους ειδικούς. Ο λόγος είναι ότι το νερό της θάλασσας είναι γεμάτο με μικροοργανισμούς όλων των ειδών, συμπεριλαμβανομένων μια σειρά από πολύ επιβλαβών για την υγεία, βακτηρίων. Το βρώμικο νερό, το χώμα και η άμμος μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή μόλυνση.
Η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα ή να ξεπλύνετε την πληγή με εμφιαλωμένο νερό. Αν τίποτα από αυτά δεν είναι διαθέσιμα, το θαλασσινό νερό μπορεί να λειτουργήσει ως λύση ανάγκης, μόνο όμως εάν η πληγή καθαριστεί το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να αποφευχθεί η μόλυνση.
  • «Το βούτυρο ανακουφίζει από τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (5)
Όταν αισθάνεστε ότι το δέρμα σας καίγεται, η ιδέα του βουτύρου ακούγεται καταπραϋντική. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι είναι να σα ρίχνετε «λάδι στη φωτιά».
Αν καείτε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τοπικά ένα άοσμο ζελέ αλόης ή ακόμα και μια κρέμα υδροκορτιζόνης. Εναλλακτικά, εφαρμόστε δροσερές κομπρέσες από αποβουτυρωμένο γάλα αραιωμένο με παγωμένο νερό και αφήστε το για 15 λεπτά πάνω στο έγκαυμα. Για να διευκολυνθεί η ερυθρότητα, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ασπιρίνης, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
  • «Τα ούρα απαλύνουν τον πόνο από το τσίμπημα μέδουσας»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (6)
Πρόκειται για έναν αστικό μύθο, που εάν τον εφαρμόσετε, όχι μόνο δε θα απαλλαγείτε από τον πόνο, αλλά ενδεχομένως να τον χειροτερέψετε. Ο πόνος από ένα τσίμπημα προκαλείται όταν τα πλοκάμια της μέδουσας απελευθερώσουν δηλητήριο.
Εάν λοιπόν, σας τσιμπήσει μέδουσα, τα πλοκάμια που παραμένουν στο δέρμα σας μπορεί να συνεχίζουν να απελευθερώνουν ακόμα δηλητήριο. Η διατάραξη της ισορροπίας του άλατος ανάμεσα στο εξωτερικό και στο εσωτερικό των κυττάρων των πλοκαμιών, μπορεί να ενισχύσει την έκκριση δηλητηρίου.
Για το λόγο αυτό, το φρέσκο νερό κάνει τον πόνο χειρότερο, ενώ το αλμυρό νερό απενεργοποιεί το δηλητήριο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ιατρικό περιοδικό της Αυστραλίας.
Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε αλάτι των ούρων είναι απρόβλεπτη και μπορεί να προκαλέσει επιπλέον απελευθέρωση του δηλητηρίου, ειδικά αν είναι πολύ αραιό. Το θαλασσινό νερό ή το αραιωμένο ξίδι είναι η καλύτερη λύση.
  • «Μια βουτιά στην πισίνα μπορεί να αντικαταστήσει ένα ντους»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (4)
Όταν έχετε περάσει τη μέρα στον ήλιο και δεν έχετε χρόνο ή πρόσβαση σε ένα ντους, μία βουτιά στα δροσερά νερά μιας πισίνας, φαντάζει ονειρική. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το ντους θα το χρειαστείτε έτσι και αλλιώς, αφού δε μπορείτε να γνωρίζετε αν τα επίπεδα του χλωρίου της πισίνας είναι αρκετά υψηλά ώστε να σκοτώσουν τα μικρόβια.
Στην περίπτωση βέβαια, που η πισίνα σας ανήκει, αλλάζει το πράγμα. Ένα απλό ντους με σαπούνι και νερό, είναι ικανό να απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτήρια, τα οποία δεν μπορεί να διώξει μια βουτιά στην πισίνα.
  • «Αν είμαστε μαυρισμένοι πριν πάμε στην παραλία, δε θα καούμε από τον ήλιο»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (11)
Η προετοιμασία του «μαυρίσματος» πριν βγείτε στις παραλίες δε σας προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα. Κάθε έκθεση στον ήλιο βλάπτει το δέρμα σας και όποια προετοιμασία δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα.
Αυτό που έχει κάποια βάση είναι ο τύπος του δέρματος του κάθε ανθρώπου. Προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (30 και άνω) για να περιορίσετε τον κίνδυνο ηλιακών εγκαυμάτων.
Πηγή: clickatlife.gr


Δευτέρα, 3 Ιουνίου 2013

Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα…

Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (1)
Περίεργα γεγονότα και ιδιαίτερα χαρακτηριστικά από όλο τον κόσμο.
Λίγα θέματα παραμένουν ακόμα τόσο ταμπού όσο ό,τι συμβαίνει πίσω από τις κλειστές πόρτες του WC.
Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για ανθρώπινη ανάγκη, τείνουμε να «θάβουμε» όσα εκτυλίσσονται στους χώρους της τουαλέτας, περιβάλλοντάς τα με αμήχανο χιούμορ ή κατάφωρη ντροπή.
Ας δούμε λοιπόν ιστορίες που έχουν εκτυλιχθεί στην τουαλέτα ή την αφορούν, άλλες κωμικές και άλλες αποκρουστικές, σε μια προσπάθεια να φανούν οι διαφορές μεταξύ μας και να τονιστούν κυρίως οι τρόποι που είμαστε ίδιοι…
  • Αυτοσχέδια ηλεκτρική καρέκλα
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (2)
Αφού βρέθηκε ένοχος για βιασμό και φόνο, ο 28χρονος Michael Anderson Godwin καταδικάστηκε σε θάνατο από την πολιτεία της Βόρειας Καρολίνα. Έφεση ωστόσο της τελευταίας στιγμής θα τον έσωζε από την ηλεκτρική καρέκλα, με το πεπρωμένο εντούτοις να μην έχει πει ακόμη τον τελευταίο του λόγο. Τον Μάρτιο του 1989 λοιπόν, την ώρα που ο Godwin έκανε την ανάγκη του στη σιδερένια λεκάνη του κελιού του, επιχείρησε να επισκευάσει ένα σετ ακουστικών που ήταν συνδεδεμένα στη μικρή τηλεόρασή του. Σε μια περίεργη τροπή της μοίρας, έπαθε ηλεκτροπληξία και πέθανε επιτόπου…
  • Πρόστιμο για καζανάκι στη Σιγκαπούρη
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (3)
Η Σιγκαπούρη είναι γνωστή για τους παράλογους και συχνά δρακόντειους νόμους της: απαγορεύεται η πώληση τσίχλας, γεγονός που τιμωρείται μάλιστα με την ίδια ποινή που επισύρει η διακίνηση πορνογραφίας, αλλά και η απόλαυση φρούτων σε μέσα μαζικής μεταφοράς και άλλα τέτοια ωραία. Όσο για τις ποινές, ποικίλλουν από πρόστιμα και φυλάκιση μέχρι και θανατική ποινή. Ένας από τους πλέον περίεργους νόμους έχει να κάνει με την τουαλέτα: αν χρησιμοποιήσεις δημόσια τουαλέτα και ξεχάσεις να τραβήξεις το καζανάκι, η αστυνομία (που ελέγχει δειγματοληπτικά) μπορεί να σε συλλάβει. Η τιμωρία ποικίλει από τσουχτερό πρόστιμο 300 ευρώ μέχρι και δημόσιο μαστίγωμα…
  • Πρώτη εμφάνιση τουαλέτας στην τηλεόραση
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (4)
Στην αμερικανική κωμική σειρά του 1957 «Leave It To Beaver» έχουμε την πρώτη εμφάνιση τουαλέτας στην τηλεόραση. Υπό άλλες συνθήκες αυτό δεν θα ήταν καθόλου ενδιαφέρον, μιλάμε ωστόσο για μια εποχή που όσα συνέβαιναν στο μπάνιο ήταν ακόμα ταμπού. Στο επίμαχο επεισόδιο λοιπόν τα δύο παιδιά της χαρούμενης οικογένειας παραγγέλνουν ένα κροκοδειλάκι ως κατοικίδιο και αποφασίζουν να το κρύψουν από τους γονείς τους βάζοντάς το μέσα στο καζανάκι. Το ενδιαφέρον της υπόθεσης είναι το πώς χειρίστηκε το τηλεοπτικό δίκτυο το θέμα: φοβούμενοι οι ιθύνοντες του καναλιού τη δημόσια κατακραυγή από την εμφάνιση του αποχωρητηρίου, λογόκριναν τη σκηνή επιτρέποντας να φανεί μόνο το καζανάκι και όχι η λεκάνη…
  • Στα όπλα! Τελειώνει τα χαρτί υγείας!
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (5)
Ήταν το 1973 όταν ο γερουσιαστής του Ουισκόνσιν Harold Froelich, μην έχοντας προφανώς πιεστικότερα προβλήματα, εξέφρασε δημόσια την ανησυχία του ότι οι ΗΠΑ θα αντιμετώπιζαν έλλειψη χαρτιού την επόμενη χρονιά. Το θέμα θα περνούσε στα ψιλά αν δεν έπεφτε στην προσοχή του τηλεοπτικού παρουσιαστή Johnny Carson, γνωστού για το χιούμορ του. Στο επεισόδιο λοιπόν του «The Tonight Show Starring Johnny Carson» το βράδυ της 19ης Δεκεμβρίου 1973, οι τηλεθεατές πήραν τον κωμικό παρουσιαστή πολύ στα σοβαρά όταν προειδοποίησε το έθνος για την επικείμενη έλλειψη ρολών υγείας. Το επόμενο πρωί έγινε κυριολεκτικά μάχη στα ράφια των σουπερμάρκετ για τα τελευταία αποθέματα χαρτιού τουαλέτας, με τους επιτήδειους να πουλούν στη μαύρη αγορά ό,τι μπόρεσαν να περισώσουν από την καταναλωτική μανία αυτού του ξαφνικά σπάνιου αγαθού! Παρά το γεγονός ότι ο Carson έσπευσε την επόμενη νύχτα να διαβεβαιώσει τους τηλεθεατές ότι επρόκειτο για πλάκα, κανείς δεν τον πίστεψε…
  • Ο μόνιμος θρόνος
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (6)
Τον Φεβρουάριο του 2008, οι Αρχές κλήθηκαν άρον-άρον στην οικία του Kory McFarren στο Κάνσας, με τον ίδιο να τους ενημερώνει ότι «κάτι δεν πήγαινε καλά» με τη σύντροφό του. Αυτό που δεν πήγαινε καλά ήταν ότι η 35χρονη Pam Babcock δεν είχε σηκωθεί από την τουαλέτα για τα τελευταία δύο χρόνια, χρόνος αρκετός για να «κρεμάσει» το δέρμα της πέριξ της λεκάνης. Το σωστικό συνεργείο αναγκάστηκε να σπάσει τη λεκάνη για να την απελευθερώσει και το καπάκι αφαιρέθηκε από την άτυχη κοπέλα χειρουργικά στο νοσοκομείο. Η ίδια υπέφερε από ψυχολογική διαταραχή και είχε κλειστεί στην τουαλέτα. Στις καθημερινές εκκλήσεις του συντρόφου της να βγει από το μπάνιο, η ίδια απαντούσε «μπορεί αύριο», με τον McFarren να καταδικάζεται τελικά επειδή άργησε χαρακτηριστικά να αναζητήσει βοήθεια. Περιέργως, αυτή δεν είναι η μόνη περίπτωση γυναίκας που κλείνεται στην τουαλέτα: τον Μάρτιο του 2009 ήρθε στη δημοσιότητα η υπόθεση μιας κυρίας από τη Σιγκαπούρη που είχε κλειστεί για 2,5 χρόνια στο WC επειδή «ένιωθα μια δύναμη να με κρατά κάτω»…
  • Η ζωή πριν από το χαρτί υγείας
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (7)
Το χαρτί υγείας με τη μορφή που το ξέρουμε σήμερα είναι μια σχετικά νέα ιστορία 150 ετών, παρά το γεγονός ότι πρόκειται για την «ανακάλυψη» που άλλαξε τον ρου της Ιστορίας! Πριν το περφορέ ρολό τουαλέτας αλλάξει λοιπόν την καθημερινότητα των πολιτών του πλανήτη, ο κόσμος χρησιμοποιούσε ό,τι μπορούσε να βρει: φύλλα δέντρων, περιοδικά και εφημερίδες, με την ανθρώπινη επινοητικότητα να είναι πραγματικά ανεξάντλητη. Σε πολλά ασιατικά έθνη συνηθίζονταν η χρήση του αριστερού χεριού και μιας βρυσούλας. Η χρήση μάλιστα του χαρτιού ως καθαριστικού μέσου γενικεύτηκε όταν τα πολυκαταστήματα της Ευρώπης και της Αμερικής άρχισαν να κυκλοφορούν καταλόγους με τα προϊόντα τους! Φανταστείτε την απογοήτευση του κόσμου όταν το φτηνό και απορροφητικό χαρτί των προωθητικών καταλόγων αντικαταστάθηκε από γυαλιστερό -και καθόλου απορροφητικό- φωτογραφικό χαρτί…
  • Ιπτάμενες τουαλέτες
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (11)
Τα σύγχρονα WC υπολείπονται πολύ από το να είναι οικουμενικές ανέσεις: δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο έχουν μικρή ή και καθόλου πρόσβαση σε συνθήκες υγιεινής. Στις χώρες του Τρίτου Κόσμου η άνεση της τουαλέτας αντικαθίσταται από μια τρύπα στο έδαφος, ενώ στις πολυπληθείς φαβέλες και παραγκουπόλεις του πλανήτη κάποιες φορές είναι κι αυτό πολυτέλεια. Στις φτωχότερες συνοικίες του Ναϊρόμπι, την πρωτεύουσα της Κένιας, η πιο κοινή μέθοδος ανακούφισης είναι αυτό που θα μεταφράζαμε ως «ιπτάμενη τουαλέτα»: δεν είναι άλλο παρά μια πλαστική σακούλα γεμάτη με ακαθαρσίες που εκσφενδονίζει όσο πιο μακριά μπορεί ο χρήστης!
  • Γερμανικές τουαλέτες
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (8)
Σε χώρες όπως η Γερμανία και η Αυστρία δεν είναι καθόλου σπάνιο να συναντήσει κανείς την εικονιζόμενη λεκάνη με το ειδικό «ράφι ελέγχου», όπως το αποκαλούν. Πρόκειται για μια πλατφόρμα επιθεώρησης των περιττωμάτων, η οποία γίνεται για λόγους υγείας, όπως ο έλεγχος των ακαθαρσιών για παράσιτα κ.λπ. Η κατασκευή αποτρέπει συμπληρωματικά το ενδεχόμενο του καταστροφικού… πιτσιλίσματος.
  • Επιθέσεις
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (9)
Λίγες είναι οι στιγμές που νιώθεις πιο ευάλωτος από αυτές που περνάς μόνος στην τουαλέτα. Και πράγματι ο κίνδυνος παραμονεύει, πολλές φορές με τη μορφή της άγριας ζωής! Την ώρα λοιπόν που τα σύγχρονα αποχετευτικά συστήματα έχουν ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα ανθρώπινης επαφής με δείγματα της άγριας φύσης, αράχνες, έντομα, ακόμα και τρωκτικά καταφέρνουν κάποιες φορές να εισβάλουν στο μπάνιο. Πολυάριθμες μάλιστα τέτοιου είδους επιθέσεις καταγράφονται κάθε χρόνο, δίνοντας στον όρο «ευάλωτος» μια ανατριχιαστική σημασία…
  • Προωθημένες τεχνολογικά τουαλέτες
Ιστορίες βγαλμένες από την τουαλέτα... (10)
Την ώρα που ο σχεδιασμός της λεκάνης παραμένει ο ίδιος εδώ και πολλές γενιές, υπάρχει πλέον μια ολοένα και αυξανόμενη τάση στη Δύση για τις λεγόμενες «έξυπνες τουαλέτες»: οι αυτοματοποιημένες smart toilets είναι ήδη γεγονός και οι Ιάπωνες είναι αχτύπητοι σε αυτό. Με τιμές ιδιαιτέρως αλμυρές -σχεδόν απλησίαστες-, ιαπωνικές φίρμες έχουν ρίξει στην αγορά λεκάνες με λειτουργίες και χαρακτηριστικά πιο προωθημένα και από αυτοκίνητο ακόμα! Από αυτόματα και θερμαινόμενα καπάκια μέχρι ενσωματωμένους μπιντέδες, «στεγνωτήρια», αποσμητικά, μουσική, ακόμα και αισθητήρες έχουν που μετρούν μια σειρά από φυσιολογικές λειτουργίες, μέχρι και τη συγκέντρωση λίπους στο σώμα! Κάποιες μάλιστα φιλοξενούν και παιχνίδια, όπως το περίφημο videogame «Toylet» της Sega, το οποίο ο παίκτης χειρίζεται με την κατεύθυνση των ούρων του…
Πηγή: newsbeast.gr

Κυριακή, 2 Ιουνίου 2013

Πιάνετε τον εαυτό σας να στριφογυρνάει στο κρεβάτι μερικές νύχτες δίχως λόγο; Αυτό μπορεί να οφείλεται στα ζυμαρικά με την πικάντικη σάλτσα που καταναλώσατε για δείπνο, είτε στα ποτά που ήπιατε λίγο πριν κοιμηθείτε. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα τρόφιμα που έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους όλο το βράδυ, αλλά και σε αυτά που προκαλούν… κούραση, ώστε το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας να λειτουργεί και πάλι σωστά. Η διατροφή που ακολουθούμε, επηρεάζει πολύ περισσότερο τον ύπνο μας απ’ όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα μπορούμε να τον ρυθμίσουμε με βάση τις επιλογές μας για πρωινό ή για δείπνο και αν δεν ξέρετε ποιες είναι αυτές και πώς μας επηρεάζουν, είναι μια καλή ευκαιρία να μάθετε. 10 τροφές που προκαλούν υπνηλία Πλιγούρι Μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας πρωινά, αλλά ίσως να θέλετε να συνδυάσετε το πλιγούρι βρώμης με λίγο καφέ για να τα βγάλετε πέρα με την κούραση της ημέρας. Οι κόκκοι στο πλιγούρι προκαλούν παραγωγή ινσουλίνης όπως το ψωμί ολικής αλέσεως. Ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσικά και σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία. Η βρώμη είναι επίσης πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και μας βοηθά να κοιμηθούμε. Αμύγδαλα Μόνο μια χούφτα από αμύγδαλα και θα θέλετε να κοιμηθείτε άμεσα. Τα αμύγδαλα περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων με φυσικό τρόπο και επίσης σταθεροποιούν το ρυθμό της καρδιάς. Μέλι Το μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία ειδοποιεί το μυαλό να καταστείλει την ορεξίνη, τη χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί εγρήγορση. Βέβαια προσέξτε μην το παρακάνετε αφού μια κουταλιά πριν τον ύπνο είναι αρκετή. Ψωμί ολικής άλεσης Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά και ο χειρότερος εχθρός σας. Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά και τα ανθρακούχα αναψυκτικά αποτελούν μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας επειδή χωνεύονται γρήγορα. Υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τείνουν επίσης να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά όταν η επίδρασή τους περάσει, νιώθουμε κάπως εξαντλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος που οι υδατάνθρακες κάνουν καλό όταν ασκούμαστε, όχι όμως ως ένα πλήρες γεύμα. Κεράσια Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθούμε καλά, είναι να αυξήσουμε την πρόσληψη μελατονίνης. Κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσικές πηγές μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τον κύκλο του ύπνου μας. Τσάι από βότανα Το τσάι από βότανα, έχει πολλές ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο. Τα κορυφαία βότανα που θα σας… κοιμίσουν είναι το χαμομήλι, ο λυκίσκος, η πασιφλόρα, η λεβάντα και η βαλεριάνα. Αν αντιμετωπίζετε έντονο πρόβλημα αϋπνίας, προτιμήστε τα ίδια βότανα σε μορφή κάψουλας ή σε σταγόνες. Μαύρη σοκολάτα Αν και η σοκολάτα γάλακτος αποτελεί διεγερτικό, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλο. Για να μην αναφέρουμε τα υπόλοιπα οφέλη που έχει επίσης στην υγεία. Χούμους Το χούμους είναι μια ακόμη σημαντική πηγή τρυπτοφάνης. Αν ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας πεινασμένοι, λίγο χούμους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σταματήσει αυτή σας τη συνήθεια. Το να ξυπνάτε πεινασμένοι σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και γι’ αυτό στόχος είναι τρία μικρά γεύματα καθώς και δύο σνακ αν χρειαστεί. Μπανάνες Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες χρησιμεύουν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στο φρούτο αυτό, μετατρέπει επίσης την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τη χαλάρωση. Γαλοπούλα Η «μάχη» της γαλοπούλας εξακολουθεί να μαίνεται μέχρι και σήμερα. Μερικοί ειδικοί λένε ότι δεν έχει καμία επίδραση στον ύπνο, αλλά ωστόσο η γαλοπούλα έχει τρυπτοφάνη που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη και μελατονίνη, δύο από τις βασικές χημικές ουσίες που ευθύνονται για τον ύπνο. 10 τροφές που μας κρατούν ξύπνιους Καφεΐνη Το ξέρατε ότι η καφεΐνη στην πραγματικότητα δε δίνει στο σώμα μας καθόλου ενέργεια; Μπορεί να μας παρέχει το αίσθημα της εγρήγορσης, αλλά είναι απλά ένα διεγερτικό και τίποτε περισσότερο. Ώριμο τυρί Αν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο σύντομα, αποφύγετε την παρμεζάνα και όλα τα σκληρά τυριά (ουσιαστικά, τα νόστιμα και μυρωδάτα τυριά). Τα υψηλά επίπεδα του αμινοξέως τυραμίνη που περιέχουν, είναι γνωστό ότι μπορεί να μας κρατήσουν σε εγρήγορση. Πικάντικο φαγητό Οι καυτερές φτερούγες κοτόπουλου ή μια πικάντικη πίτσα, μπορεί να έχουν πολύ καλή γεύση, όταν τα τρώτε κατά τη διάρκεια κάποιου ποδοσφαιρικού αγώνα ή μιας ταινίας, όμως δεν ισχύει το ίδιο αργότερα, όταν έρθει η ώρα να πάτε στο κρεβάτι και ειδικά αν είστε επιρρεπείς στην καούρα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα αγαπημένα σας πικάντικα φαγητά αρκετά νωρίς την ημέρα, ώστε να αποτρέψετε μια νύχτα αϋπνίας αργότερα. Επεξεργασμένα ή καπνιστά κρέατα Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν υψηλά επίπεδα τυραμίνης, που κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει μια χημική ουσία που μας κάνει να είμαστε σε εγρήγορση. Και πέρα από αυτή τους την επίδρασή στον ύπνο, αυτά τα κρέατα δεν είναι και τα πιο υγιεινά που υπάρχουν. Αλκοόλ Ακόμη και αν είναι χαλαρωτικό σε μικρή ποσότητα, το πολύ αλκοόλ θα σας κρατήσει ξύπνιους το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν αλλά στην πραγματικότητα, εμποδίζει το σώμα από το να μπει στα βαθιά στάδια του ύπνου. Σοκολάτα γάλακτος Η σοκολάτα γάλακτος περιέχει τυροσίνη, η οποία μετατρέπεται σε ντοπαμίνη, ένα διεγερτικό. Αυτό προκαλεί εγρήγορση και ανησυχία, που μπορεί να μας κρατήσει δραστήριους μέχρι το βράδυ. Σάλτσες με βάση ντομάτας Καταναλώστε το πιάτο με τα ζυμαρικά και τη σάλτσα, τουλάχιστον κάποιες ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι τη νύχτα. Φαγητά με βάση την ντομάτα, έχουν την τάση να προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καούρα, που θα σας αποτρέψουν από το να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο. Τσάι από ginseng Το τσάι από βότανα είναι ό,τι πρέπει για τον ύπνο, αλλά δεν ισχύει το ίδιο και για το ginseng. Έχει αποδειχθεί ότι αυτή η ρίζα δρα ως διεγερτικό και αν και μερικοί λάτρεις του τσαγιού δεν αισθάνονται καμία επίδραση από το τσάι, άλλοι έχουν εμπειρία αϋπνίας και υπερέντασης. Αποφύγετε να πίνετε τσάι από ginseng για μερικές ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι. Ενεργειακά ποτά Δεν είναι μόνο η καφεΐνη που θα σας κρατήσει σε υπερένταση. Τα περισσότερα ποτά αυτού του είδους περιέχουν ταυρίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την εγρήγορση και μαζί αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Σόγια Τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά τυραμίνης. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες ώρες πριν κοιμηθείτε, θα είναι καλό να αποφεύγετε τις σάλτσες σόγιας.

Οι top λόγοι που οδηγούν μια γυναίκα στην απιστιά



Μια φορά και έναν καιρό στα χρόνια τις γιαγιάς μας το κέρατο ήταν κυρίως μία καθαρά αντρική υπόθεση! Όχι φυσικά πως και τότε δεν υπήρχαν γυναίκες που απατούσαν αλλά σίγουρα τα ταμπού και τα ήθη της εποχής δεν άφηναν τις γυναίκες σχεδόν ούτε και να το σκεφτούν. Οι άντρες πάλι επιδίδονταν από τότε επιτυχώς στο σπορ. Στις προηγούμενες μάλιστα γενιές αν το κέρατο γινόταν αντιληπτό, κυρίως από την μεριά του άντρα,η οικογένεια δεν κλονιζόταν μια που η γυναίκα έκανε υπομονή για χάρη των παιδιών αλλά και για το όνομα της οικογένειας στην κοινωνία. Φυσικά αν μια γυναίκα απατούσε τον σύζυγό της και γινόταν αντιληπτή το διαζύγιο και η στέρηση των παιδιών της ήταν η αρχή μιας κόλασης για αυτή. Αυτά παλιά, γιατί πλέον μπορούμε να πούμε ότι εκτός του ότι τα δύο φύλα είναι ισότιμα οι σχέσεις των ανθρώπων έχουν μεταβληθεί τόσο πολύ με αποτέλεσμα το θέμα ακόμα και της γυναικείας απιστίας ,να αντιμετωπίζεται ως κάτι απλό και καθημερινό που μπορεί να συμβεί ακόμα και στα καλύτερα τα σπίτια.


Σίγουρα υπέρ της απιστίας δεν είμαστε, αλλά δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ότι είναι σημείο των καιρών και ότι υπάρχουν αμέτρητα πράγματα τα οποία κινούνται γύρω από αυτήν. Παρακάτω λοιπόν, έχουμε τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους κερατώνει μία γυναίκα. Κάποιοι είναι ίδιοι και στους άντρες και σε κάποιους ούτε που θα πήγαινε το μυαλό σας...


1. Έλλειψη του σεξ : Μπορεί να έχουμε πει πολλές φορές ότι ο άντρας δεν μπορεί χωρίς σεξ, αλλά υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις που λόγω κάποιων εξωτερικών ή και όχι παραγόντων, δεν έχει καμία μα καμία διάθεση για περιπτύξεις. Είτε έχει να κάνει με τη δουλειά, είτε με κάποιο άλλο πιο πολύπλοκο θέμα , το σεξ απλά δεν υπάρχει με αποτέλεσμα το ζεύγος να κοιμάται σαν δύο γλυκά αδελφάκια! Τώρα θα μας πείτε, μα καλά, ο άλλος έχει προβλήματα κι εσύ δεν τον χωρίζεις απλά τον κάνεις τάρανδο; Η αλήθεια είναι ότι ένα ζευγάρι θα πρέπει να είναι μαζί και στα καλά και στα κακά, αλλά όταν απουσιάζουν συγκεκριμένα πράγματα και μάλιστα για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε τα πράγματα παίρνουν άλλη τροπή! Όπως ακριβώς έχουμε δικαιολογήσει το κέρατο από την πλευρά του άντρα όταν η καλή του του στερεί το σεξ, όχι απόλυτα φυσικά αλλά όλα είναι ανθρώπινα, έτσι δίνουμε και ένα δίκιο στη γυναίκα. Εννοείται ότι δεν συμπεριλαμβάνονται προβλήματα υγείας ή τελοσπάντων κάτι σοβαρό. Αλλά όταν κι εσύ κύριέ μου είσαι μονίμως στην τσίτα με τη δουλειά και αδιαφορε πλήρως για τη γυναίκα που έχεις δίπλα σου, λυπούμαστε αλλά έχεις κι εσύ τεράστιο μερίδιο ευθύνης!


2. Είναι στη φύση της: Είναι μερικά θηλυκά, όπως ακριβώς συμβαίνει και με κάποιους άντρες που απλά είναι στη φύση τους να μην μπορούν να μείνουν σταθεροί σε μία σχέση. Είναι ανεξήγητο και φυσικά δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που αυτό γίνεται. Η εμφάνιση και γενικότερα η παρουσία δεν παίζει κανέναν απολύτως ρόλο, καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να δούμε μία γυναίκα σεμνή και χαμηλοβλεπούσα και μετά από λίγο να μάθουμε ότι έχει κάνει τα τέρατα! Το μυστικό με αυτούς τους ανθρώπους, είναι να έχεις τα μάτια σου ανοιχτά και τα ραντάρ σου σε λειτουργία προκειμένου να μπορείς να τους αναγνωρίζεις. Τώρα αν είσαι άτυχος και πέσεις σε μία τέτοια γυναίκα, θα σε έχει σίγουρα βασιλιά, αλλά ψάχνε κάθε τόσο το κεφάλι σου! Οι άνθρωποι αυτοί, απατούν συνήθως με τη δικαιολογία ότι έτσι κρατάνε τη σχέση τους ζωντανή, κάτι που όντως συμβαίνει αρκετά συχνά. Δεν είναι κακοί, απλά έχουν ένα συγκεκριμένο θέμα με την αποκλειστικότητα από την μια και από την άλλη φοβούνται να μείνουν και μόνοι τους.


3. Για να γίνει τσακωτή: Απίστευτο και όμως αληθινό! Τι να πει κανείς ; Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο μία γυναίκα η οποία δυστυχώς τρώει την αδιαφορία του αιώνα από τον καλό της, να καταφύγει σε σκοτεινά μονοπάτια προκειμένου να τον ξυπνήσει! Φυσικά και υπάρχουν και άλλοι τρόποι, αλλά είναι και κάποιες που επιλέγουν αυτόν! Να ξέρετε, ότι όλες οι γυναίκες, ό, τι εμφάνιση κι αν διαθέτουν, έχουν τουλάχιστον έναν θαυμαστή στο περιβάλλον τους ο οποίος παρά το γεγονός ότι γνωρίζει ότι είναι δεσμευμένες, τις πολιορκεί διακριτικά. Ε λοιπόν αυτός είναι και ο πρώτος υποψήφιος για να κάνει την... παρανομία της, φροντίζοντας φυσικά ο άμεσα ενδιαφερόμενος να το πληροφορηθεί! Δεν αισθάνεται τίποτα για τον άλλο, και το μόνο που θέλει είναι να πικάρει τον καλό της που κοιμάται όρθιος. Αν μετά από αυτό δεν τα καταφέρει, υποθέτουμε χωρίζει...


4. Εκδίκηση: Η εκδίκηση είναι ένα πιάτο που τρώγεται κρύο. Μια ατάκα που άνετα σκέφτηκε και κυκλοφόρησε ένα γυναικείο μυαλό. Οι γυναίκες δεν ξεχνούν τα θυμούνται με λεπτομέρειες το πρώτο σας ραντεβού, τι φορούσατε και πώς έλαμπαν τα μάτια σας όταν την κοιτούσατε! Πιστεύετε ότι αν ο καλός της πάει με άλλη γυναίκα θα το ξεχάσει; Ακόμα κι αν τον συγχωρήσει, πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού της θα υπάρχει το αγκάθι της απιστίας την οποία φυσικά θα του χτυπάει σε κάθε ευκαιρία! Επειδή λοιπόν, είναι και κάποιες οι οποίες δεν αρκούνται μόνο σε αυτό, και επειδή είναι πολύ εγωίστριες για να εγκαταλείψουν τα όπλα, καταφεύγουν σε άλλες μεθόδους εκδίκησης προκειμένου να κάνουν τον καλό τους να αισθανθεί όπως αισθάνθηκαν και εκείνες. Αφού βέβαια το κάνει, η λογική λέει ότι ηρεμεί και όλα επιστρέφουν στους κανονικούς τους ρυθμούς. Τώρα αν συνεχίσει το... χόμπι αυτό εντατικά και ασταμάτητα, μάλλον υπάρχει πρόβλημα.

5. Έμμεσος τρόπος... αποχώρησης: Και πάμε στον ίσως πιο σημαντικό και πιο συχνό λόγο. H συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών κερατώνει όταν πλέον είναι έτοιμη να βγει από μία σχέση και δεν μπορεί να βρει τη δύναμη και το κουράγιο να την τελειώσει με άλλο τρόπο. Ενώ οι άντρες μπορεί να κερατώσουν χωρίς να αισθάνονται απολύτως τίποτα, η γυναίκα όταν κάνει σεξ με έναν άλλον άντρα πάει να πει ότι κάτι μέσα της έχει σπάσει για τον προηγούμενο. Στο γυναικείο μικρόκοσμο αυτός είναι ένας άριστος τρόπος για να κάνει ηρωική έξοδο από μία σχέση χωρίς φυσικά να μπει στη διαδικασία των συζητήσεων και της συναισθηματικής φόρτισης. Μπορεί να είναι ανορθόδοξο και πολλοί να μη συμφωνείτε με τον τρόπο αυτό, αλλά καλώς ή κακώς συμβαίνει.

Ποιες είναι οι τροφές που μας προκαλούν υπνηλία και ποιες αυτές που μας κρατούν σε εγρήγορση;


Πιάνετε τον εαυτό σας να στριφογυρνάει στο κρεβάτι μερικές νύχτες δίχως λόγο; 




Αυτό μπορεί να οφείλεται στα ζυμαρικά με την πικάντικη σάλτσα που καταναλώσατε για δείπνο, είτε στα ποτά που ήπιατε λίγο πριν κοιμηθείτε. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα τρόφιμα που έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους όλο το βράδυ, αλλά και σε αυτά που προκαλούν… κούραση, ώστε το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας να λειτουργεί και πάλι σωστά.

Η διατροφή που ακολουθούμε, επηρεάζει πολύ περισσότερο τον ύπνο μας απ’ όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα μπορούμε να τον ρυθμίσουμε με βάση τις επιλογές μας για πρωινό ή για δείπνο και αν δεν ξέρετε ποιες είναι αυτές και πώς μας επηρεάζουν, είναι μια καλή ευκαιρία να μάθετε.

10 τροφές που προκαλούν υπνηλία

Πλιγούρι

Μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας πρωινά, αλλά ίσως να θέλετε να συνδυάσετε το πλιγούρι βρώμης με λίγο καφέ για να τα βγάλετε πέρα με την κούραση της ημέρας. Οι κόκκοι στο πλιγούρι προκαλούν παραγωγή ινσουλίνης όπως το ψωμί ολικής αλέσεως. Ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσικά και σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία. Η βρώμη είναι επίσης πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και μας βοηθά να κοιμηθούμε.

Αμύγδαλα
Μόνο μια χούφτα από αμύγδαλα και θα θέλετε να κοιμηθείτε άμεσα. Τα αμύγδαλα περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων με φυσικό τρόπο και επίσης σταθεροποιούν το ρυθμό της καρδιάς.

Μέλι

Το μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία ειδοποιεί το μυαλό να καταστείλει την ορεξίνη, τη χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί εγρήγορση. Βέβαια προσέξτε μην το παρακάνετε αφού μια κουταλιά πριν τον ύπνο είναι αρκετή.

Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά και ο χειρότερος εχθρός σας. Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά και τα ανθρακούχα αναψυκτικά αποτελούν μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας επειδή χωνεύονται γρήγορα. Υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τείνουν επίσης να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά όταν η επίδρασή τους περάσει, νιώθουμε κάπως εξαντλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος που οι υδατάνθρακες κάνουν καλό όταν ασκούμαστε, όχι όμως ως ένα πλήρες γεύμα.

Κεράσια

Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθούμε καλά, είναι να αυξήσουμε την πρόσληψη μελατονίνης. Κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσικές πηγές μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τον κύκλο του ύπνου μας.

Τσάι από βότανα
Το τσάι από βότανα, έχει πολλές ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο. Τα κορυφαία βότανα που θα σας… κοιμίσουν είναι το χαμομήλι, ο λυκίσκος, η πασιφλόρα, η λεβάντα και η βαλεριάνα. Αν αντιμετωπίζετε έντονο πρόβλημα αϋπνίας, προτιμήστε τα ίδια βότανα σε μορφή κάψουλας ή σε σταγόνες.

Μαύρη σοκολάτα

Αν και η σοκολάτα γάλακτος αποτελεί διεγερτικό, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλο. Για να μην αναφέρουμε τα υπόλοιπα οφέλη που έχει επίσης στην υγεία.

Χούμους

Το χούμους είναι μια ακόμη σημαντική πηγή τρυπτοφάνης. Αν ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας πεινασμένοι, λίγο χούμους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σταματήσει αυτή σας τη συνήθεια. Το να ξυπνάτε πεινασμένοι σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και γι’ αυτό στόχος είναι τρία μικρά γεύματα καθώς και δύο σνακ αν χρειαστεί.

Μπανάνες
Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες χρησιμεύουν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στο φρούτο αυτό, μετατρέπει επίσης την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τη χαλάρωση.

Γαλοπούλα

Η «μάχη» της γαλοπούλας εξακολουθεί να μαίνεται μέχρι και σήμερα. Μερικοί ειδικοί λένε ότι δεν έχει καμία επίδραση στον ύπνο, αλλά ωστόσο η γαλοπούλα έχει τρυπτοφάνη που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη και μελατονίνη, δύο από τις βασικές χημικές ουσίες που ευθύνονται για τον ύπνο.

10 τροφές που μας κρατούν ξύπνιους

Καφεΐνη

Το ξέρατε ότι η καφεΐνη στην πραγματικότητα δε δίνει στο σώμα μας καθόλου ενέργεια; Μπορεί να μας παρέχει το αίσθημα της εγρήγορσης, αλλά είναι απλά ένα διεγερτικό και τίποτε περισσότερο.

Ώριμο τυρί

Αν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο σύντομα, αποφύγετε την παρμεζάνα και όλα τα σκληρά τυριά (ουσιαστικά, τα νόστιμα και μυρωδάτα τυριά). Τα υψηλά επίπεδα του αμινοξέως τυραμίνη που περιέχουν, είναι γνωστό ότι μπορεί να μας κρατήσουν σε εγρήγορση.

Πικάντικο φαγητό

Οι καυτερές φτερούγες κοτόπουλου ή μια πικάντικη πίτσα, μπορεί να έχουν πολύ καλή γεύση, όταν τα τρώτε κατά τη διάρκεια κάποιου ποδοσφαιρικού αγώνα ή μιας ταινίας, όμως δεν ισχύει το ίδιο αργότερα, όταν έρθει η ώρα να πάτε στο κρεβάτι και ειδικά αν είστε επιρρεπείς στην καούρα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα αγαπημένα σας πικάντικα φαγητά αρκετά νωρίς την ημέρα, ώστε να αποτρέψετε μια νύχτα αϋπνίας αργότερα.

Επεξεργασμένα ή καπνιστά κρέατα

Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν υψηλά επίπεδα τυραμίνης, που κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει μια χημική ουσία που μας κάνει να είμαστε σε εγρήγορση. Και πέρα από αυτή τους την επίδρασή στον ύπνο, αυτά τα κρέατα δεν είναι και τα πιο υγιεινά που υπάρχουν.

Αλκοόλ

Ακόμη και αν είναι χαλαρωτικό σε μικρή ποσότητα, το πολύ αλκοόλ θα σας κρατήσει ξύπνιους το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν αλλά στην πραγματικότητα, εμποδίζει το σώμα από το να μπει στα βαθιά στάδια του ύπνου.

Σοκολάτα γάλακτος

Η σοκολάτα γάλακτος περιέχει τυροσίνη, η οποία μετατρέπεται σε ντοπαμίνη, ένα διεγερτικό. Αυτό προκαλεί εγρήγορση και ανησυχία, που μπορεί να μας κρατήσει δραστήριους μέχρι το βράδυ.

Σάλτσες με βάση ντομάτας

Καταναλώστε το πιάτο με τα ζυμαρικά και τη σάλτσα, τουλάχιστον κάποιες ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι τη νύχτα. Φαγητά με βάση την ντομάτα, έχουν την τάση να προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καούρα, που θα σας αποτρέψουν από το να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο.

Τσάι από ginseng

Το τσάι από βότανα είναι ό,τι πρέπει για τον ύπνο, αλλά δεν ισχύει το ίδιο και για το ginseng. Έχει αποδειχθεί ότι αυτή η ρίζα δρα ως διεγερτικό και αν και μερικοί λάτρεις του τσαγιού δεν αισθάνονται καμία επίδραση από το τσάι, άλλοι έχουν εμπειρία αϋπνίας και υπερέντασης. Αποφύγετε να πίνετε τσάι από ginseng για μερικές ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι.

Ενεργειακά ποτά

Δεν είναι μόνο η καφεΐνη που θα σας κρατήσει σε υπερένταση. Τα περισσότερα ποτά αυτού του είδους περιέχουν ταυρίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την εγρήγορση και μαζί αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.

Σόγια

Τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά τυραμίνης. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες ώρες πριν κοιμηθείτε, θα είναι καλό να αποφεύγετε τις σάλτσες σόγιας.