Πιάνετε τον εαυτό σας να στριφογυρνάει στο κρεβάτι μερικές νύχτες δίχως λόγο; Αυτό μπορεί να οφείλεται στα ζυμαρικά με την πικάντικη σάλτσα που καταναλώσατε για δείπνο, είτε στα ποτά που ήπιατε λίγο πριν κοιμηθείτε. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα τρόφιμα που έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους όλο το βράδυ, αλλά και σε αυτά που προκαλούν… κούραση, ώστε το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας να λειτουργεί και πάλι σωστά. Η διατροφή που ακολουθούμε, επηρεάζει πολύ περισσότερο τον ύπνο μας απ’ όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα μπορούμε να τον ρυθμίσουμε με βάση τις επιλογές μας για πρωινό ή για δείπνο και αν δεν ξέρετε ποιες είναι αυτές και πώς μας επηρεάζουν, είναι μια καλή ευκαιρία να μάθετε. 10 τροφές που προκαλούν υπνηλία Πλιγούρι Μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας πρωινά, αλλά ίσως να θέλετε να συνδυάσετε το πλιγούρι βρώμης με λίγο καφέ για να τα βγάλετε πέρα με την κούραση της ημέρας. Οι κόκκοι στο πλιγούρι προκαλούν παραγωγή ινσουλίνης όπως το ψωμί ολικής αλέσεως. Ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσικά και σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία. Η βρώμη είναι επίσης πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και μας βοηθά να κοιμηθούμε. Αμύγδαλα Μόνο μια χούφτα από αμύγδαλα και θα θέλετε να κοιμηθείτε άμεσα. Τα αμύγδαλα περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων με φυσικό τρόπο και επίσης σταθεροποιούν το ρυθμό της καρδιάς. Μέλι Το μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία ειδοποιεί το μυαλό να καταστείλει την ορεξίνη, τη χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί εγρήγορση. Βέβαια προσέξτε μην το παρακάνετε αφού μια κουταλιά πριν τον ύπνο είναι αρκετή. Ψωμί ολικής άλεσης Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά και ο χειρότερος εχθρός σας. Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά και τα ανθρακούχα αναψυκτικά αποτελούν μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας επειδή χωνεύονται γρήγορα. Υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τείνουν επίσης να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά όταν η επίδρασή τους περάσει, νιώθουμε κάπως εξαντλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος που οι υδατάνθρακες κάνουν καλό όταν ασκούμαστε, όχι όμως ως ένα πλήρες γεύμα. Κεράσια Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθούμε καλά, είναι να αυξήσουμε την πρόσληψη μελατονίνης. Κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσικές πηγές μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τον κύκλο του ύπνου μας. Τσάι από βότανα Το τσάι από βότανα, έχει πολλές ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο. Τα κορυφαία βότανα που θα σας… κοιμίσουν είναι το χαμομήλι, ο λυκίσκος, η πασιφλόρα, η λεβάντα και η βαλεριάνα. Αν αντιμετωπίζετε έντονο πρόβλημα αϋπνίας, προτιμήστε τα ίδια βότανα σε μορφή κάψουλας ή σε σταγόνες. Μαύρη σοκολάτα Αν και η σοκολάτα γάλακτος αποτελεί διεγερτικό, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλο. Για να μην αναφέρουμε τα υπόλοιπα οφέλη που έχει επίσης στην υγεία. Χούμους Το χούμους είναι μια ακόμη σημαντική πηγή τρυπτοφάνης. Αν ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας πεινασμένοι, λίγο χούμους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σταματήσει αυτή σας τη συνήθεια. Το να ξυπνάτε πεινασμένοι σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και γι’ αυτό στόχος είναι τρία μικρά γεύματα καθώς και δύο σνακ αν χρειαστεί. Μπανάνες Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες χρησιμεύουν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στο φρούτο αυτό, μετατρέπει επίσης την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τη χαλάρωση. Γαλοπούλα Η «μάχη» της γαλοπούλας εξακολουθεί να μαίνεται μέχρι και σήμερα. Μερικοί ειδικοί λένε ότι δεν έχει καμία επίδραση στον ύπνο, αλλά ωστόσο η γαλοπούλα έχει τρυπτοφάνη που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη και μελατονίνη, δύο από τις βασικές χημικές ουσίες που ευθύνονται για τον ύπνο. 10 τροφές που μας κρατούν ξύπνιους Καφεΐνη Το ξέρατε ότι η καφεΐνη στην πραγματικότητα δε δίνει στο σώμα μας καθόλου ενέργεια; Μπορεί να μας παρέχει το αίσθημα της εγρήγορσης, αλλά είναι απλά ένα διεγερτικό και τίποτε περισσότερο. Ώριμο τυρί Αν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο σύντομα, αποφύγετε την παρμεζάνα και όλα τα σκληρά τυριά (ουσιαστικά, τα νόστιμα και μυρωδάτα τυριά). Τα υψηλά επίπεδα του αμινοξέως τυραμίνη που περιέχουν, είναι γνωστό ότι μπορεί να μας κρατήσουν σε εγρήγορση. Πικάντικο φαγητό Οι καυτερές φτερούγες κοτόπουλου ή μια πικάντικη πίτσα, μπορεί να έχουν πολύ καλή γεύση, όταν τα τρώτε κατά τη διάρκεια κάποιου ποδοσφαιρικού αγώνα ή μιας ταινίας, όμως δεν ισχύει το ίδιο αργότερα, όταν έρθει η ώρα να πάτε στο κρεβάτι και ειδικά αν είστε επιρρεπείς στην καούρα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα αγαπημένα σας πικάντικα φαγητά αρκετά νωρίς την ημέρα, ώστε να αποτρέψετε μια νύχτα αϋπνίας αργότερα. Επεξεργασμένα ή καπνιστά κρέατα Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν υψηλά επίπεδα τυραμίνης, που κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει μια χημική ουσία που μας κάνει να είμαστε σε εγρήγορση. Και πέρα από αυτή τους την επίδρασή στον ύπνο, αυτά τα κρέατα δεν είναι και τα πιο υγιεινά που υπάρχουν. Αλκοόλ Ακόμη και αν είναι χαλαρωτικό σε μικρή ποσότητα, το πολύ αλκοόλ θα σας κρατήσει ξύπνιους το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν αλλά στην πραγματικότητα, εμποδίζει το σώμα από το να μπει στα βαθιά στάδια του ύπνου. Σοκολάτα γάλακτος Η σοκολάτα γάλακτος περιέχει τυροσίνη, η οποία μετατρέπεται σε ντοπαμίνη, ένα διεγερτικό. Αυτό προκαλεί εγρήγορση και ανησυχία, που μπορεί να μας κρατήσει δραστήριους μέχρι το βράδυ. Σάλτσες με βάση ντομάτας Καταναλώστε το πιάτο με τα ζυμαρικά και τη σάλτσα, τουλάχιστον κάποιες ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι τη νύχτα. Φαγητά με βάση την ντομάτα, έχουν την τάση να προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καούρα, που θα σας αποτρέψουν από το να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο. Τσάι από ginseng Το τσάι από βότανα είναι ό,τι πρέπει για τον ύπνο, αλλά δεν ισχύει το ίδιο και για το ginseng. Έχει αποδειχθεί ότι αυτή η ρίζα δρα ως διεγερτικό και αν και μερικοί λάτρεις του τσαγιού δεν αισθάνονται καμία επίδραση από το τσάι, άλλοι έχουν εμπειρία αϋπνίας και υπερέντασης. Αποφύγετε να πίνετε τσάι από ginseng για μερικές ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι. Ενεργειακά ποτά Δεν είναι μόνο η καφεΐνη που θα σας κρατήσει σε υπερένταση. Τα περισσότερα ποτά αυτού του είδους περιέχουν ταυρίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την εγρήγορση και μαζί αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Σόγια Τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά τυραμίνης. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες ώρες πριν κοιμηθείτε, θα είναι καλό να αποφεύγετε τις σάλτσες σόγιας.

Οι top λόγοι που οδηγούν μια γυναίκα στην απιστιά



Μια φορά και έναν καιρό στα χρόνια τις γιαγιάς μας το κέρατο ήταν κυρίως μία καθαρά αντρική υπόθεση! Όχι φυσικά πως και τότε δεν υπήρχαν γυναίκες που απατούσαν αλλά σίγουρα τα ταμπού και τα ήθη της εποχής δεν άφηναν τις γυναίκες σχεδόν ούτε και να το σκεφτούν. Οι άντρες πάλι επιδίδονταν από τότε επιτυχώς στο σπορ. Στις προηγούμενες μάλιστα γενιές αν το κέρατο γινόταν αντιληπτό, κυρίως από την μεριά του άντρα,η οικογένεια δεν κλονιζόταν μια που η γυναίκα έκανε υπομονή για χάρη των παιδιών αλλά και για το όνομα της οικογένειας στην κοινωνία. Φυσικά αν μια γυναίκα απατούσε τον σύζυγό της και γινόταν αντιληπτή το διαζύγιο και η στέρηση των παιδιών της ήταν η αρχή μιας κόλασης για αυτή. Αυτά παλιά, γιατί πλέον μπορούμε να πούμε ότι εκτός του ότι τα δύο φύλα είναι ισότιμα οι σχέσεις των ανθρώπων έχουν μεταβληθεί τόσο πολύ με αποτέλεσμα το θέμα ακόμα και της γυναικείας απιστίας ,να αντιμετωπίζεται ως κάτι απλό και καθημερινό που μπορεί να συμβεί ακόμα και στα καλύτερα τα σπίτια.


Σίγουρα υπέρ της απιστίας δεν είμαστε, αλλά δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ότι είναι σημείο των καιρών και ότι υπάρχουν αμέτρητα πράγματα τα οποία κινούνται γύρω από αυτήν. Παρακάτω λοιπόν, έχουμε τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους κερατώνει μία γυναίκα. Κάποιοι είναι ίδιοι και στους άντρες και σε κάποιους ούτε που θα πήγαινε το μυαλό σας...


1. Έλλειψη του σεξ : Μπορεί να έχουμε πει πολλές φορές ότι ο άντρας δεν μπορεί χωρίς σεξ, αλλά υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις που λόγω κάποιων εξωτερικών ή και όχι παραγόντων, δεν έχει καμία μα καμία διάθεση για περιπτύξεις. Είτε έχει να κάνει με τη δουλειά, είτε με κάποιο άλλο πιο πολύπλοκο θέμα , το σεξ απλά δεν υπάρχει με αποτέλεσμα το ζεύγος να κοιμάται σαν δύο γλυκά αδελφάκια! Τώρα θα μας πείτε, μα καλά, ο άλλος έχει προβλήματα κι εσύ δεν τον χωρίζεις απλά τον κάνεις τάρανδο; Η αλήθεια είναι ότι ένα ζευγάρι θα πρέπει να είναι μαζί και στα καλά και στα κακά, αλλά όταν απουσιάζουν συγκεκριμένα πράγματα και μάλιστα για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε τα πράγματα παίρνουν άλλη τροπή! Όπως ακριβώς έχουμε δικαιολογήσει το κέρατο από την πλευρά του άντρα όταν η καλή του του στερεί το σεξ, όχι απόλυτα φυσικά αλλά όλα είναι ανθρώπινα, έτσι δίνουμε και ένα δίκιο στη γυναίκα. Εννοείται ότι δεν συμπεριλαμβάνονται προβλήματα υγείας ή τελοσπάντων κάτι σοβαρό. Αλλά όταν κι εσύ κύριέ μου είσαι μονίμως στην τσίτα με τη δουλειά και αδιαφορε πλήρως για τη γυναίκα που έχεις δίπλα σου, λυπούμαστε αλλά έχεις κι εσύ τεράστιο μερίδιο ευθύνης!


2. Είναι στη φύση της: Είναι μερικά θηλυκά, όπως ακριβώς συμβαίνει και με κάποιους άντρες που απλά είναι στη φύση τους να μην μπορούν να μείνουν σταθεροί σε μία σχέση. Είναι ανεξήγητο και φυσικά δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που αυτό γίνεται. Η εμφάνιση και γενικότερα η παρουσία δεν παίζει κανέναν απολύτως ρόλο, καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να δούμε μία γυναίκα σεμνή και χαμηλοβλεπούσα και μετά από λίγο να μάθουμε ότι έχει κάνει τα τέρατα! Το μυστικό με αυτούς τους ανθρώπους, είναι να έχεις τα μάτια σου ανοιχτά και τα ραντάρ σου σε λειτουργία προκειμένου να μπορείς να τους αναγνωρίζεις. Τώρα αν είσαι άτυχος και πέσεις σε μία τέτοια γυναίκα, θα σε έχει σίγουρα βασιλιά, αλλά ψάχνε κάθε τόσο το κεφάλι σου! Οι άνθρωποι αυτοί, απατούν συνήθως με τη δικαιολογία ότι έτσι κρατάνε τη σχέση τους ζωντανή, κάτι που όντως συμβαίνει αρκετά συχνά. Δεν είναι κακοί, απλά έχουν ένα συγκεκριμένο θέμα με την αποκλειστικότητα από την μια και από την άλλη φοβούνται να μείνουν και μόνοι τους.


3. Για να γίνει τσακωτή: Απίστευτο και όμως αληθινό! Τι να πει κανείς ; Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο μία γυναίκα η οποία δυστυχώς τρώει την αδιαφορία του αιώνα από τον καλό της, να καταφύγει σε σκοτεινά μονοπάτια προκειμένου να τον ξυπνήσει! Φυσικά και υπάρχουν και άλλοι τρόποι, αλλά είναι και κάποιες που επιλέγουν αυτόν! Να ξέρετε, ότι όλες οι γυναίκες, ό, τι εμφάνιση κι αν διαθέτουν, έχουν τουλάχιστον έναν θαυμαστή στο περιβάλλον τους ο οποίος παρά το γεγονός ότι γνωρίζει ότι είναι δεσμευμένες, τις πολιορκεί διακριτικά. Ε λοιπόν αυτός είναι και ο πρώτος υποψήφιος για να κάνει την... παρανομία της, φροντίζοντας φυσικά ο άμεσα ενδιαφερόμενος να το πληροφορηθεί! Δεν αισθάνεται τίποτα για τον άλλο, και το μόνο που θέλει είναι να πικάρει τον καλό της που κοιμάται όρθιος. Αν μετά από αυτό δεν τα καταφέρει, υποθέτουμε χωρίζει...


4. Εκδίκηση: Η εκδίκηση είναι ένα πιάτο που τρώγεται κρύο. Μια ατάκα που άνετα σκέφτηκε και κυκλοφόρησε ένα γυναικείο μυαλό. Οι γυναίκες δεν ξεχνούν τα θυμούνται με λεπτομέρειες το πρώτο σας ραντεβού, τι φορούσατε και πώς έλαμπαν τα μάτια σας όταν την κοιτούσατε! Πιστεύετε ότι αν ο καλός της πάει με άλλη γυναίκα θα το ξεχάσει; Ακόμα κι αν τον συγχωρήσει, πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού της θα υπάρχει το αγκάθι της απιστίας την οποία φυσικά θα του χτυπάει σε κάθε ευκαιρία! Επειδή λοιπόν, είναι και κάποιες οι οποίες δεν αρκούνται μόνο σε αυτό, και επειδή είναι πολύ εγωίστριες για να εγκαταλείψουν τα όπλα, καταφεύγουν σε άλλες μεθόδους εκδίκησης προκειμένου να κάνουν τον καλό τους να αισθανθεί όπως αισθάνθηκαν και εκείνες. Αφού βέβαια το κάνει, η λογική λέει ότι ηρεμεί και όλα επιστρέφουν στους κανονικούς τους ρυθμούς. Τώρα αν συνεχίσει το... χόμπι αυτό εντατικά και ασταμάτητα, μάλλον υπάρχει πρόβλημα.

5. Έμμεσος τρόπος... αποχώρησης: Και πάμε στον ίσως πιο σημαντικό και πιο συχνό λόγο. H συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών κερατώνει όταν πλέον είναι έτοιμη να βγει από μία σχέση και δεν μπορεί να βρει τη δύναμη και το κουράγιο να την τελειώσει με άλλο τρόπο. Ενώ οι άντρες μπορεί να κερατώσουν χωρίς να αισθάνονται απολύτως τίποτα, η γυναίκα όταν κάνει σεξ με έναν άλλον άντρα πάει να πει ότι κάτι μέσα της έχει σπάσει για τον προηγούμενο. Στο γυναικείο μικρόκοσμο αυτός είναι ένας άριστος τρόπος για να κάνει ηρωική έξοδο από μία σχέση χωρίς φυσικά να μπει στη διαδικασία των συζητήσεων και της συναισθηματικής φόρτισης. Μπορεί να είναι ανορθόδοξο και πολλοί να μη συμφωνείτε με τον τρόπο αυτό, αλλά καλώς ή κακώς συμβαίνει.